تمرين تكبير المؤخّرة
صفحة 1 من اصل 1
تمرين تكبير المؤخّرة
تمرين تكبير المؤخّرة
على كل امرأة تريد أن تزيد حجم أردافها أن تتّبع تمريناً رياضيّاً خاصّاً، وستجد نتيجة هذا التمرين بعد مرور ثلاثة أشهرٍ، وعليك أن تمارسي هذا التمرين بشكلٍ يوميّ لمدّة نصف ساعة تقريباً، والتمرين هو:
• وضع اليدين والرّكبتين على الأرض.
• ضبط الظهر مع إرخاء الكتفين؛ بحيث تكون الرقبة ممتدّةً مع الجسم.
• رفع الركبة بالتّناوب (اليمين والشمال).
• رفع الرّكبة بدرجة قائمة (90) حتّى تكون قائمة مع طول الجسم.
على كل امرأة تريد أن تزيد حجم أردافها أن تتّبع تمريناً رياضيّاً خاصّاً، وستجد نتيجة هذا التمرين بعد مرور ثلاثة أشهرٍ، وعليك أن تمارسي هذا التمرين بشكلٍ يوميّ لمدّة نصف ساعة تقريباً، والتمرين هو:
• وضع اليدين والرّكبتين على الأرض.
• ضبط الظهر مع إرخاء الكتفين؛ بحيث تكون الرقبة ممتدّةً مع الجسم.
• رفع الركبة بالتّناوب (اليمين والشمال).
• رفع الرّكبة بدرجة قائمة (90) حتّى تكون قائمة مع طول الجسم.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى