شات خليجي مايك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمرين تكبير المؤخّرة

اذهب الى الأسفل

تمرين تكبير المؤخّرة Empty تمرين تكبير المؤخّرة

مُساهمة من طرف خليجي مايك الأحد مايو 17, 2015 3:35 pm

تمرين تكبير المؤخّرة
تمرين تكبير المؤخّرة 13610309748
على كل امرأة تريد أن تزيد حجم أردافها أن تتّبع تمريناً رياضيّاً خاصّاً، وستجد نتيجة هذا التمرين بعد مرور ثلاثة أشهرٍ، وعليك أن تمارسي هذا التمرين بشكلٍ يوميّ لمدّة نصف ساعة تقريباً، والتمرين هو:
• وضع اليدين والرّكبتين على الأرض.
• ضبط الظهر مع إرخاء الكتفين؛ بحيث تكون الرقبة ممتدّةً مع الجسم.
• رفع الركبة بالتّناوب (اليمين والشمال).
• رفع الرّكبة بدرجة قائمة (90) حتّى تكون قائمة مع طول الجسم.
خليجي مايك
خليجي مايك
Admin

المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 13/03/2015
العمر : 33

https://gulf.jordanforum.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى